দ্রুত ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর পরামর্শ​​( Videos inside )

Please Scroll Down to Watch Video

আপনি কি সেরা ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম খুঁজছেন? এটি কেবল সহজ যে এটি কেবল দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত: ডায়েট এবং অনুশীলন। আপনাকে জিমে যেতে হবে এবং ঘন্টাখানেক সময় ব্যয় করতে হবে না। আপনাকে সেই সব সবজি এবং বাদ দেওয়া মাংস খেতে হবে না। আপনি যতক্ষণ ব্যায়াম করবেন ততক্ষণ আপনি যা খেতে পারেন তা খেতে পারেন।

এটি কোনও ব্যক্তির পক্ষে জড়িত থাকা সেরা প্রোগ্রাম। যদি আপনি এটি বলছেন, এটি তেমন শক্ত নয় তবে আপনি যদি এটি করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখতে সত্যিই অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হবে। আপনি যা চান তা এই অর্থে খেতে পারেন যে আপনার এটি দিনে 6 টি সার্ভিংয়ে ভাগ করা উচিত।

এর অর্থ হল আপনার কাছে 3 টি খাবারের সাথে 3 টি নাস্তা থাকবে। প্রতি পরিবেশনায় আপনার কাছে তিন ঘন্টা অন্তর থাকবে। আপনি মাংস খেতে পারেন তবে নৈশভোজের সময় নয়, আপনার কাজ করা দিনের মতো এমন কিছু করা উচিত যাতে এটি সহজে হজম হয়। কাজে যাওয়ার আগে প্রতিদিন হাঁটাচলা অনুশীলনের সেরা ফর্ম। আপনি যখন কাজে যান বা আপনার স্বাভাবিক রুটিন করেন তখন আপনি উচ্চ শক্তি অর্জন করতে সক্ষম হবেন। পরিপূরকগুলির জন্য আপনার বহু-ভিটামিন নিতে ভুলবেন না।

অন্য ধরণের ডায়েট যা দ্রুত কাজ করে তা হ’ল সকাল 6 টা থেকে 6 টা ডায়েট। এটি কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত কারণ আপনি সন্ধ্যা 6 টার পরে আপনার কোনও গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করতে সক্ষম হবেন যার অর্থ আপনার কম ফ্যাট উত্পাদন হবে।

আপনার পেট যখন সন্ধ্যা 6 টার পরে পূর্ণ হয়, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন বাড়িয়ে তুলবেন। অন্য টিপটি হ’ল আপনার রাতের খাবারের পরে 2 – 3 টি লাল মরিচ গিলে। সকালের সময় আপনি সঠিকভাবে অন্ত্রের গতি সঞ্চার করতে সক্ষম হবেন কারণ মশলাদার খাবারগুলি আপনার হজমে শক্ত করে তোলে। লাল মরিচের মরিচের অন্যান্য ভাল প্রভাব রয়েছে যেমন অ্যান্টি-ইনফেকশন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।

শেষ পর্যন্ত, আপনার খাওয়ার 30 মিনিট আগে এবং পরে এক গ্লাস জল পান করুন। এটি আপনার বিপাকের হার বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হিসাবে বলা হয় এবং আপনার খাওয়ার সময় প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার তাগিদ পাবেন না।

এই সাধারণ নির্দেশাবলীর সাহায্যে এটি আপনার ওজন হ্রাসকে দৃ fas় করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি আকার ধারণ করতে চান তবে আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে সাধারণ স্ট্রেচিংয়ের মতো অনুশীলন করতে পারেন। আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য কোনও প্রোগ্রাম চেষ্টা করতে চান বা আপনার পেশীগুলি বিকাশ করতে এবং একটি সেক্সি ফিগার বজায় রাখতে পারেন তবে আপনি জিমেও যেতে পারেন।

আপনার খুব উত্সর্গীকৃত হওয়া উচিত এবং আপনার খাদ্য গ্রহণ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা শিখতে হবে। কিছু লোক অনেক বেশি খাওয়া সত্ত্বেও পাতলা শরীরের জন্য ভাগ্যবান। এটি তাদের বিপাকের কারণেই।

এটি বেশিরভাগ পুষ্টিবিদদের দ্বারা বিবেচিত একটি কৌশল যা কোনও ব্যক্তির ঘন ঘন ছোট খাওয়ানোতে খাওয়া উচিত। এটি ক্রমবর্ধমান বিপাকের হারগুলিতে সহায়তা করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খাবার এড়িয়ে যাবেন তখন আপনার ওজন হ্রাস পাবে, তবে আপনি ভুল।

এটি কেবলমাত্র আপনার বিপাকের হার হ্রাস করতে অবদান রাখে, এইভাবে আপনার মেদ উত্পাদন বৃদ্ধি এবং আপনার অন্ত্রের গতিবিধি স্বাভাবিক হবে না। রাতের খাবারের সময় লোকেরা সাধারণত প্রাতঃরাশ এড়াতেন এবং ভারী খাবার খেতেন, যা সম্পূর্ণ অস্বাস্থ্যকর। প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার।

প্রাতঃরাতের মধ্যাহ্নভোজন থেকে প্রাতঃরাশের সময় যখন আপনি প্রচুর খান তখন কোনও সমস্যা নেই তবে সর্বদা মনে রাখবেন, রাতের খাবারের সময় আপনার কম খাওয়া উচিত। সর্বদা সর্বদা অনুশীলন এবং প্রচুর তরল পান করতে ভুলবেন না।

 

Leave a comment