প্রাকৃতিকভাবে ওজন হ্রাস – ওজন কমানোর স্বাস্থ্যকর পরামর্শ ( Videos inside )

Please Scroll Down to Watch Video

ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে, ডায়েট এবং ব্যায়াম হ’ল দুটি কার্যকর উপায় যা আপনাকে কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করবে। তবে প্রাক্তনকে অর্জন করতে, আপনার যা খাওয়ার সাথে আপনাকে পুষ্টির বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট না শুধুমাত্র আপনার জীবনযাত্রাকে উন্নত করে তবে আপনার ব্যায়ামের পদ্ধতির প্রভাবও বাড়িয়ে তোলে। আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবার গ্রহণের পরিমাপ করে এটি করা শুরু করতে পারেন। আপনি যদি ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে এখানে তিনটি টিপস যা আপনাকে এড়ানো উচিত নয় সেগুলি এখানে।

অতিরিক্তগুলি খুলে ফেলুন

চিনি, ফ্যাট এবং তেল গ্রহণ কম Less যদিও এই বিষয়গুলি থেকে আপনাকে মুক্তি দেওয়া উচিত, তবুও আপনার এই পুষ্টিগুলির প্রয়োজন। এগুলি এখনও খাদ্য পিরামিডের অংশ যদিও আপনাকে এটি স্বল্প পরিমাণে গ্রাস করতে হবে। অন্যদিকে, আপনি যা থেকে সত্যিই মুক্তি পেতে চান সেটি হ’ল বিশেষত মধ্যরাতের সময় নাস্তা।

এই সময়টি আপনি যখন ঘুমাতে যাচ্ছেন এবং আমরা সকলেই জানি যে এই সময়ের মধ্যে আপনার হজম ব্যবস্থা ধীর হয়ে যায়। মধ্যরাতের স্ন্যাকস দ্বারা কেবল আপনার ডায়েটই বিপদগ্রস্ত হবে না তবে আপনার স্বাস্থ্যও। কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া বা আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা হ’ল আপনি যখন ঘুমানোর আগে খাচ্ছেন তখন অগ্ন্যাশয়টি অনেক বেড়ে যায়।

ভাল সংমিশ্রণগুলি ভালবাসুন

খাওয়ার সময়, আপনি কেবল শাকসব্জী খাওয়ার প্রয়োজন হয় না; অনুপাতগুলিতে আপনি ফল, প্রোটিন এবং শর্করা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন 3 থেকে 5 অংশ শাকসবজি এবং ফলমূল, 1 ভাগ প্রোটিন এবং 1 ভাগ কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন। আপনার খেজুরের আকারের একটি অংশ বিবেচনা করুন।

ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম শুরু করার সময়, আপনি যে খাবার খান তা না শুধুমাত্র আপনার মানসিকতাও সন্ধান করেন। ওজন হ্রাস করার সংকল্পটি সর্বদা মাথায় রাখুন।

Leave a comment