ওজন হারাতে 10 স্বাস্থ্যকর পরামর্শ (Video Inside)

Please Scroll Down To Watch Video

আপনি যদি আপনার খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করেন তবে আপনি একটি টেকসই এবং নিয়ন্ত্রিত উপায়ে ওজন হ্রাস করতে পারেন। আদর্শভাবে, আপনার প্রতি সপ্তাহে 1-2 পাউন্ড (1-1.5 কেজি) কমিয়ে আনার লক্ষ্য করা উচিত যাতে আপনার সুস্বাস্থ্যের সাথে সুস্থ থাকা উচিত এবং ভাল সুষম ডায়েট খাওয়া উচিত।

ওজন হারাতে 10 স্বাস্থ্যকর পরামর্শ

1. শক্তি কম এবং খাদ্যমূল্যে কম এমন খাবার কম খাবেন, যেমন .g অ্যালকোহল, বিস্কুট, কেক, চকোলেট, কর্ডিয়ালস, আইসক্রিম, পেস্ট্রি, আলুর চিপস, স্ন্যাক খাবার এবং কোমল পানীয়।

২. কখনই খাবার এড়িয়ে যাবেন না। যদি সম্ভব হয় তবে ঘন ঘন ছোট খাবার খাওয়া উচিত।

৩. পূর্ণ ক্রিম জাতের পরিবর্তে কম ফ্যাটযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন।

৪. মাংস থেকে সমস্ত দৃশ্যমান ফ্যাট ছাঁটাই। মুরগী ​​থেকে ত্বক সরান। বেশি মাছ খান

5. গ্রিল বা বাষ্প খাদ্য। “না ভাজা”।

Cr. ক্রম্বড বা পিটারযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

7. মাখন, মার্জারিন কেটে ফেলুন এবং গ্র্যাভি, ড্রেসিং এবং ফ্যাটযুক্ত সসগুলি এড়িয়ে চলুন।

৮. চর্বিগুলির পরিবর্তে আপনার খাবারে স্বাদ যুক্ত করতে ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করুন।

9. স্যুপ, ক্যাসেরোল এবং স্টিউগুলি একদিন আগে তৈরি করুন। রাতারাতি দাঁড়াতে এবং পৃষ্ঠ থেকে কোনও ফ্যাট স্কিম করার অনুমতি দিন।

10. পুষ্টিকর কম ক্যালোরি স্ন্যাকস রাখুন। উদাঃ গাজর, সেলারি লাঠি, ফ্রিজের মধ্যে চুমুক, স্ন্যাকিংয়ের জন্য প্রস্তুত। “করবেন না” আপনার বাড়িতে লোভনীয় আচরণ করে …

Leave a comment